Laufseminare

"Dein nächster Schritt"

Sie haben sich in den letzten Wochen und Monaten vom Couchpotato zum Läufer/zur Läuferin entwickelt und möchten jetzt den nächsten entscheidenden Schritt machen?

 

weiter, schneller, effizienter?

 

OK, alles auf einmal ist schwierig, aber in meinem Laufseminar „Dein nächster Schritt“ lernen Sie Möglichkeiten kennen, sich als Läufer/Läuferin sinnvoll weiter zu entwickeln.

Im LC1000-Belastungstest ermitteln wir Ihre maximale Belastungsherzfrequenz sowie Ihr 1km-Renntempo und erstellen daraus eine fundierte Trainingsempfehlung für Ihr zukünftiges Lauftraining. Nach einer Videoanalyse besprechen wir Ihren Laufstil und diskutieren Veränderungsmöglichkeiten. Diverse LaufABC-, Athletik- und Technikübungen werden Ihnen helfen, Ihr Laufen zu optimieren und es weiterhin möglichst verletzungsfrei zu genießen.

 

Sie lernen verschiedene Formen von Tempotraining kennen und werden erleben, wie langsam Sie einen langsamen Dauerlauf laufen können und im Theorieteil „Trainingslehre“ sage ich Ihnen, warum das für Ihre weitere läuferische Entwicklung so wichtig ist.

 

Voraussetzungen:

  • allgemeine Sportfitness, 30-40 Minuten durchlaufen können
  • Sportuhr mit HF-Messung (kann gegen eine geringe Gebühr geliehen werden)
  • Laufschuhe
  •  2 x ca. 2,5 Stunden Zeit
  •  Motivation, sich weiter zu entwickeln 

Wo:

  • 33181 Bad Wünnenberg
  • In den Erlen, Parkplatz vor dem Waldschwimmbad

Wann:

  • 16./17.Juni 2018, 9:00 bis ca. 11:30 Uhr
  • weitere Termine werden folgen

Wir treffen uns Samstag um 9:00 Uhr zum Laufseminar auf dem Parkplatz vor dem Waldschwimmbad in Bad Wünnenberg, und am Sonntag um 9:00 Uhr auf dem Parkplatz an der Sperrmauer der Aabachtalsperre. Toiletten stehen in der Nähe zur Verfügung.


Wenn eine oder mehrere der folgenden Faktoren auf Sie zutreffen, ist eine vorherige sportärztliche Untersuchung unbedingt zu empfehlen 

·         Sie sind älter als 35 Jahre und haben länger keinen Sport getrieben.

·         Sie haben orthopädische Probleme beispielsweise einen Bandscheibenvorfall.

·         Sie hatten bereits einen Herzinfarkt.

·         Sie hatten schon mal einen Schlaganfall.

·         Sie haben Übergewicht (BMI > 30).

·         Sie leiden unter Diabetes.

·         Sie sind langjähriger Raucher.

·         Sie haben beim Gehen oder Laufen Schmerzen in den Beinen.

 Sie sollten Ihre sportlichen Ziele und Ihr geplantes Lauftraining mit Ihrem Arzt besprechen und eventuelle Vorerkrankungen abklären.


Laufseminar "Dein nächster Schritt"

5-stündiges Wochenendseminar

maximal 6 Teilnehmer/Teilnehmerinnen

50,00 €

  • verfügbar